EDの初期サインを見逃すな！40代男性のセルフチェック法は？

年齢を重ねるごとに、体のあちこちに変化を感じるようになりますよね？

中でも、40代に差し掛かると「性の悩み」がじわじわと現れ始める方も少なくありません。

特にED（勃起不全）の初期サインは見逃されやすく、「なんとなく元気が出ない」「疲れているだけ」と自己判断してしまう人が多いと聞きます。

でも、その小さなサインを見逃さず、早い段階で気づくことが、心身の健康を守る第一歩になります。

本記事では、40代男性が押さえておきたいEDの初期サインと、自分でできるセルフチェック法について、やさしく分かりやすくお伝えします。

EDの初期サインは「気のせい」から始まる？

EDと聞くと、「まったく勃起しない状態」を想像する方も多いかもしれません。でも実際は、もっとあいまいな違和感から始まります。

たとえば、「朝立ちが減った」「性欲はあるのに中折れする」「硬さが足りず挿入が難しい」など、最初はごく軽い症状が中心。

この段階で「疲れてるだけかな？」と思いがちですが、それがEDの初期サインかもしれません。

特に40代は、仕事や家庭のストレスが重なりやすく、ホルモンバランスや血流の変化も起き始める年代です。つまり、体の内側では着々と“準備”が進んでいるんです。

早めに気づいてケアを始めれば、EDの進行を防ぎ、パートナーとの関係性も良好に保てますよ。

②セルフチェック法①「朝立ちチェック」でわかる男のバロメーター

毎朝、目覚めたときに勃起があるかどうかは、男性の健康状態を知るシンプルで信頼できるサインです。

特に、性的な刺激がなくても自然と勃起する「夜間勃起」は、体の血流や神経の働きが正常である証。

これが急に減ったり、明らかに硬さが弱くなったりした場合、血流障害やホルモンの低下が疑われます。

1週間ほど「朝立ちチェック」を続けてみましょう。目覚めたときの勃起の頻度や硬さを記録するだけで、体調やストレスの影響が見えてきます。

忙しい日々の中でも、自分の体の変化に目を向けることが、将来の大きな不安を減らす第一歩です。

③セルフチェック法②「セルフマッサージ」と反応を見る

陰部周辺のマッサージも、EDのサインを探る手段になります。リラックスした状態で、下腹部や会陰部（睾丸と肛門の間）を軽くマッサージし、刺激に対する反応を感じてみましょう。

「以前は触れるだけで反応していたのに、今はそうでもない…」といった変化は、血流の低下や神経伝達の鈍化が原因かもしれません。

また、マッサージには血流促進やストレス緩和の効果もあります。1日数分でも構いません。テレビを見ながら、湯船に浸かりながら、気軽に取り入れてみましょう。

“心地よさ”を感じられるかどうかは、性機能と直結しています。自分の感覚を大切にして、心と体のサインに耳を傾けてみてくださいね。

④セルフチェック法③「性欲の波」を記録する

意外と見落とされがちなのが、「性欲そのものの変化」です。40代になると、加齢によるテストステロンの減少やストレスにより、性欲の波が大きくなります。

「最近ムラムラしない」「エロい動画を見ても反応が薄い」などの感覚があれば、それもEDの前兆である可能性があります。

そこでオススメなのが「性欲日記」。といっても、毎日数行でOKです。「今日は性欲あり」「なし」「中程度」などを簡単に記録していきましょう。

1〜2ヶ月続けると、自分の性欲のリズムが見えてきますし、変化に気づきやすくなります。

生活習慣やメンタルの状態も合わせてメモしておくと、何が影響しているかがわかりやすくなりますよ。

まとめ：EDは怖くない。気づきとケアがあなたを守る

EDは、決して特別な人だけに起こるものではありません。むしろ40代以降の多くの男性が、何らかの形で経験する「身近な体の変化」です。

だからこそ、恥ずかしがったり無理に隠したりせず、自分の体の声に耳を傾けてほしいと思います。

朝立ちの頻度、感覚の変化、性欲の波——これらを日々チェックしていくだけで、自分自身の体調や性機能の変化にいち早く気づけます。

もし違和感を覚えたら、無理に我慢せず、泌尿器科などの専門医に相談するのも立派な選択です。

健康な性の力は、自信や活力、そしてパートナーとの関係性にも深く関わります。

40代から始めるセルフチェックは、ただのED予防ではなく、あなたの人生そのものを支える“自己メンテナンス”なのです。

投稿者プロフィール

erotaro

いい年したおじさんが女性と出会い、いい思いをするためには待っているだけは出会いはやってきてはくれません。
とはいえこのまま年老いてゆくだけの人生も淋しいので出会いを探しに探して行き着いた出会いの方法を同じように悩む男性にお伝えできたらと思っています。
私が今まで失敗を重ねて実践してきた女性と出会うためのノウハウをお伝えしますので良かったら見てくださいね。

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