中折れしない勃起力を持続させる対策方法は？｜血流改善・マッサージ・薬の活用法も紹介
erotaro
年齢を重ねるごとに気になってくるのが「勃起力の低下」や「中折れ」です。いざというときに自信が持てず、パートナーとの関係に影響してしまう……そんな不安はありませんか？
この記事では、中折れを防ぎ、勃起力を持続させるための方法を、根本的な体質改善からマッサージ、薬の使い方まで幅広く解説します。
勃起力の低下・中折れの主な原因とは？
まず、中折れの原因を理解しておくことが大切です。代表的な要因は以下のとおりです。
血流不足：陰茎の勃起にはスムーズな血流が不可欠です。
動脈硬化や高血圧、喫煙、運動不足などで血行が悪くなると、勃起が維持できなくなります。
自律神経の乱れ：ストレスや過労、不規則な生活習慣は交感神経が優位になり、リラックスすべきタイミングで勃起が難しくなります。
ホルモンバランスの乱れ：テストステロンの低下は性欲・勃起力ともに大きな影響を及ぼします。
心理的要因：プレッシャー、過去の失敗体験、性に対する不安なども中折れの原因に。
勃起力を維持する対策、3つの基本アプローチ方法
① 血流を改善する生活習慣
勃起力を持続させる鍵は、いかに血流を改善できるかにあります。以下の生活習慣を取り入れる事をお勧めします。
適度な有酸素運動：ウォーキングや水泳、軽いジョギングなどを週に3〜4回行うことで、下半身の血流が改善されます。
禁煙と節酒：喫煙は血管を収縮させ、勃起を妨げる最大の敵です。アルコールも適度に抑えることが大切です。
バランスの良い食事：L-アルギニン（大豆や鶏肉に多く含まれる）やシトルリン（スイカやにんにく）など、血管拡張を助ける栄養素を意識して摂取しましょう。
② マッサージで骨盤周りの血行を促進
血流改善には、下半身の筋肉と血管の状態を整えるマッサージも非常に有効です。
陰部周辺マッサージ：鼠径部（太ももの付け根）をやさしく指圧することで、陰茎への血流がスムーズになります。
骨盤底筋への刺激：肛門を締めるような動き（いわゆるPC筋トレ）は、勃起の維持力を高めてくれます。1日10回×3セットが目安。
また、入浴中に温かいタオルで陰部や太ももを温めると、リラックスと同時に血行が改善されます。
③ 必要に応じた薬の使用も選択肢に
体質改善だけでは解決が難しい場合、薬を使う選択肢もあります。
バイアグラ・レビトラ・シアリスなどのED治療薬は、血管を拡張して陰茎への血流を一時的に高め、勃起をサポートします。
個人輸入やネット購入はリスクが高いため、必ず泌尿器科で処方を受けることをおすすめします。
「体は元気なのに中折れする…」という場合、精神的な部分に原因があることも多いです。
「うまくできなかったらどうしよう」
「パートナーに嫌われたら…」
こういった不安が無意識のうちに勃起を妨げます。
大切なのは「完璧である必要はない」という意識。
パートナーと信頼関係を築くことで、精神的な負担も軽減され、自然と性機能が回復するケースもあります。
まとめ｜継続こそ、勃起力回復の近道
勃起力の持続には、血流改善、筋肉の強化、精神的安定、そして場合によっては薬の力が必要です。どれか一つではなく、複数の方法を組み合わせて取り組むことが成功のカギ。
即効性はなくても、日々の小さな積み重ねが未来の「自信」につながります。今の自分にできることから、少しずつ始めてみませんか？
✅ この記事のポイントまとめ
勃起力のカギは「血流」と「心の状態」
マッサージやPC筋トレは即効性が高くおすすめです。
薬は医師の指導のもと、安全に使用をお願いします。
継続的な生活改善が中折れ防止の改善につながります。
少しでもこの記事がお役に立ち、楽しい性生活が楽しめますように。
投稿者プロフィール
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いい年したおじさんが女性と出会い、いい思いをするためには待っているだけは出会いはやってきてはくれません。
とはいえこのまま年老いてゆくだけの人生も淋しいので出会いを探しに探して行き着いた出会いの方法を同じように悩む男性にお伝えできたらと思っています。
私が今まで失敗を重ねて実践してきた女性と出会うためのノウハウをお伝えしますので良かったら見てくださいね。
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